Somatik Pilates, Pilates egzersizleri ile somatik farkındalık yaklaşımını birleştiren bir egzersiz yöntemidir. “Somatik” kelimesi, bedensel farkındalık anlamına gelir ve bu yöntem, kişinin vücudunu daha bilinçli ve farkındalıklı bir şekilde hissetmesini, kontrol etmesini sağlar. Somatik Pilates, bedeni sadece fiziksel bir yapının ötesinde ele alarak, zihin-beden bağlantısını güçlendirmeyi hedefler.
Bu yaklaşım, özellikle hareketler sırasında vücudun sinir sistemiyle nasıl etkileşimde olduğunu anlamaya ve her hareketin bilinçli bir şekilde yapılmasına odaklanır. Egzersizler, reflekslerin, kas hafızasının ve hareket paternlerinin farkına vararak vücudu daha dengeli ve etkili bir şekilde kullanmayı amaçlar.
Somatik Pilates, özellikle rehabilitasyon sürecinde veya vücut farkındalığını artırmak isteyen kişiler için ideal bir yöntemdir.
Vücut Farkındalığı ve Zihin-Beden Bağlantısı: Somatik Pilates, kişinin vücudunu daha derin bir şekilde anlamasını sağlar. Her bir hareketin nasıl yapıldığı, hangi kasların çalıştığı ve vücudun dengesi üzerinde durulur.
Kontrollü ve Bilinçli Hareketler: Somatik Pilates, hareketlerin otomatik yapılmasındansa her bir hareketin bilinçli bir şekilde kontrol edilmesine odaklanır. Bu, hareketlerin daha güvenli ve etkili bir şekilde yapılmasına yardımcı olur.
Yavaş ve Kontrollü Hareketler: Somatik Pilates genellikle daha yavaş ve kontrollü hareketlerle yapılır. Bu, kişinin vücudunu dinlemesini ve hareketlerin etkisini tam anlamıyla hissetmesini sağlar.
Stres ve Gerginliği Azaltma: Zihin ve bedenin uyumlu bir şekilde çalışmasını teşvik ettiği için, Somatik Pilates aynı zamanda stres ve gerginliği azaltır. Bu, hem zihinsel hem de bedensel rahatlama sağlar.
Doğru Duruş ve Hiza: Vücut hizasını ve duruşunu düzeltmeye yönelik somatik farkındalık, postürü geliştirmeye yardımcı olur. Kasların dengeli ve doğru bir şekilde çalışmasını sağlar.
- Ağrıları Hafifletme: Özellikle kronik ağrılarla başa çıkmaya yardımcı olabilir. Kötü hareket alışkanlıklarının farkına varılması ve düzeltilmesi, ağrıların azalmasını sağlar.
- Daha Güçlü ve Dengeli Kaslar: Kas dengesizliğini gidererek, kasların daha etkili ve dengeli çalışmasını sağlar.
- Zihinsel Netlik ve Rahatlama: Hareketlere odaklanarak zihin sakinleşir ve stres seviyesi düşer.
- Esneklik ve Hareket Kabiliyetini Artırma: Kasları uzatarak ve eklem hareket açıklığını artırarak esneklik kazandırır.
Uzmanlarımızdan tavsiyeye mi ihtiyacınız var?
Hemen Bilgi Talebinde Bulunun.
Talebinizin ardından genellikle 24 saat içinde geri aranamayan bir numaradan sizinle iletişime geçmek için tek bir girişimde bulunacağız.